Gérer le stress avec adresse
Nouvelles HGJ, Printemps 2011
Prenez une grande respiration; comptez jusqu’à dix; marchez autour du quadrilatère. Il existe mille et une façons de réduire le stress au travail et à la maison – et les gens sont toujours empressés de vous suggérer des idées. Mais on réalise avec le temps que ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionne pas nécessairement pour l’autre. Ainsi, malgré l’absence de recettes infaillibles contre le stress, la Fondation des maladies du cœur a tout de même deux suggestions qui méritent qu’on s’y arrête.
Éloignez-vous. Retirez-vous d’une situation stressante, vous gagnerez la moitié de la bataille. Et l’autre moitié? Concentrez-vous sur quelque chose d’agréable. Pour le Dr Philip Gordon, chef de chirurgie colorectale à l’HGJ, ce 50 % consiste à « faire du jardinage, à consacrer du temps à ses petits-enfants ou à préparer ses présentations PowerPoint ». Quel que soit votre exutoire, réservez-vous du temps pour faire ce que vous aimez; vous augmenterez votre taux d’endorphine tout en réduisant votre stress et ses symptômes. Si vous finissez par en rire, et bien, tant mieux : le rire est l’outil naturel de l’organisme contre le stress, quel que soit votre âge.
Devenez collectionneur. Voilà comment demeurer concentré sur ce qui vous plaît et renforcer cette bonne habitude. Les plus conformistes aiment collectionner des timbres ou de la monnaie; les non-conformistes sont réputés pour tout amasser - fil barbelé ou canettes de bière. Rosemary Steinberg, commissaire locale aux plaintes et à la qualité des services de l’HGJ, prétend que son amour des stylos-plume l’aide à alléger les pressions. « J’aime chercher des plumes sur eBay, et je n’ai pas besoin de payer cher. Pour moi, c’est une véritable détente. Cela me permet, pendant un moment, de faire le vide dans mon esprit et de me la couler douce. »
À noter que les gens passent tellement de temps à tenter de satisfaire les besoins des autres qu’ils en oublient souvent de prendre soin d’eux. Se réserver quelques minutes de plaisir donne à l’esprit et au corps tout le repos dont il a besoin.
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