Marche

Nouvelles HGJ, Automne 2013

Vous cherchez un moyen de garder la forme cet automne, mais vous ne trouvez aucun programme d’exercice qui vous convient? Si vous n’êtes pas du genre à tester vos talents de danse africaine, oubliez la Zumba. Ne parlons pas du Krav Maga ou encore du yoga qui vous semble une façon de faire la sieste pendant une heure. Que pensez-vous alors de cette méthode radicale, la marche? Avec tout le battage publicitaire sur les programmes CrossFit et P90X, vous avez peut-être oublié les avantages et la simplicité qu’offre le simple geste de mettre vos chaussures de sport et de marcher d’un pas rapide. Voici un bref rappel de quelques principes essentiels :

• Vous garderez votre cœur en santé. La marche peut aider à gérer les maladies du cœur, la tension artérielle et le diabète de type 2.
• Vous serez plus heureux. La marche rapide augmente les concentrations de sérotonine, qui permettent de réduire le stress et vous met de bonne humeur.
• Cela ne coûte pas cher. La marche ne nécessite qu’une bonne paire de chaussures et des vêtements confortables. Comme ils se transportent facilement, vous pouvez marcher où bon vous semble.
• C’est un programme flexible. Si vous n’avez pas de 30 à 60 minutes à consacrer à cette activité, faites de plus petites marches de 10 minutes au cours de la journée.
• C’est une activité sociale. La marche peut être une activité solitaire ou une activité de groupe. Plutôt que de parler au téléphone avec un ami, planifiez une marche avec lui pour pouvoir faire de l’exercice tout en parlant.
• En toute saison, en tout temps. Quelle que soit la température à l’extérieur, la marche est une activité praticable en toute saison. En plus de tirer profit des bienfaits de l’exercice, vous passerez du temps précieux à respirer du bon air.

Attrapez donc votre iPod et votre bouteille d’eau, enfilez vos chaussures et sortez. Dès que les températures commenceront à chuter, vous profiterez de l’air vivifiant avant l’hiver. C’est tout simple : vous n’avez qu’à mettre un pied devant l’autre.

Pour en savoir plus sur les avantages de la marche, visitez  cchst.ca ou  plaisirssante.ca.